Relaxeaza-te profund invatand sa folosesti unelte nebanuite, care se afla deja in interiorul tau!
Noi, Adelina, Sasa si Manu, facilitatorii vostrii, va asteptam cu drag, pentru ca stim ca impreună putem călători departe.
Si ne place sa calatorim dinspre exterior spre interior.
Te-ai suprins in repetate randuri in stres, anxietate sau ganduri negative? Sau poate ai simtit uneori ca viata te copleseste si tot ce faci este sa te zbati?
Iti doresti o stare profunda de pace care sa te ajute sa navighezi toate suisurile si coborasurile vietii?
Atunci acest reTreat este pentru tine!
Imagineaza-ti ca ai avea toate uneltele pentru a te pastra in contact cu nevoile si valorile tale. Toate uneltele pentru a iti gestiona starile, emotiile si gandurile.
Imagineaza-ti ca ai putea sa te conectezi intr-un mod profund la viata din tine care se cere traita cu pasiune si insemnatate.
In acest Retreat vei lua contact cu tehnici si practici vechi de mii de ani, bazate pe intelepciunea estica antica, dar si pe cele mai noi descoperiri din neurostiinte, psihologie si medicina.
Hai cu noi si:
Evadeaza
Ia o pauza
Trage aer tare de munte în piept
Recentrează-te
Conectează-te
Schimbă ritmul / Gaseste-ti ritmul
Intră în flow
Fii dincolo de poveste / Fii tu
Un program bazat pe 4 piloni
Te invităm într-o călătorie, de 4 zile, către o atenție deschisă și o minte clară, într-un corp conștient, în care să te simți în sfârșit acasă.
Acasa, oriunde ai fi.
Acasă, unde ai toate resursele pentru a gestiona orice viața iți aduce în cale.
Cifra 4, asociată cu misterul vieţii şi cu ideea de continuitate, va deschide și călăuzi această călătorie.
Nu intamplator există 4 anotimpuri, 4 puncte cardinale, 4 elemente ale naturii.
Toate acestea ne duc cu gandul la modul echilibrat prin care reușim sa pasim pe acest Pamant conștienți de corpul nostru – casa spiritului, locul unde te invităm să te înorci în siguranță pentru a-ți încărca bateriile ori de câte ori simți nevoia.
Si pentru că dincolo de povești există practică, iar practica este cea care produce adevaratele schimbari, te invităm să experimentezi cum este să faci primii pași în a te cunoaște în varianta ta conectată la elemente naturii de bază.
CUM? - Cu 4 direcții de orientare spre tine:
🥢 Nutritie constienta care te va armoniza cu hrana
🙏 Mindfulness prin care iti redescoperi linistea interioara
🧘🏼 Yoga care te reconecteaza cu propriul Corp
💆 Ritualul Spa care te poarta spre experienta necontenită cu tine
Accesând aceste unelte transformatoare am ales și un spatiu special pentru tine în inima țării: Forest Villa – loc în care vei avea parte de un program ce te invită la naturalețe, blândețe, firesc și tihnă.
Elementele cheie pe care ne bazam, pentru a-ți crea si a-ți oferi un spatiu cu potential transformational sunt:
Meditatie mindfulness
Practici vechi de mii de ani, pe care le vom intelege, integra si practica atat la nivel individual cat si la nivel de grup
Practici formale si informale de meditatie
Sezand, culcat, in miscare, in mers, mancand, in activitati de rutina
Nutritie constienta
Schimbarea paradigmei alimentare și dobândirea de obiceiuri conștiente accesând hrana vie ca sursă de nutrienți și informație
Workshop-uri de pregătire a hranei
Hrana ca sursă de viață și de mindful eating – ca experiență unică de armonizare cu hrana și propriul corp.
Arta alegerilor constiente
De la restrictie la respect de sine reinventând rutina privind alimentația – tehnologie – comunicare
Liniste Nobila
Un profund catalizator al experientelor de introspectie, vom folosi linistea nobila in diverse parti strategice ale programului
Tehnici de respiratie
Invatand sa folosim una dintre cele mai puternice unelte pe care fiinta umana le are la indemana, pentru a crea/ transforma sau integra
Sesiuni de YOGA și Pranayama
Axate pe revitalizarea si curatirea organismului și a sistemului energetic
Ritual SPA
Ritualul SPA propus combină tehnici de masaj si aromaterapie, ajutând corpul și mintea în incursiunea aleasă de purificare, echilibrare și armonizare energetică.
Programul si etapele călătoriei tale alaturi de noi
Deschis tuturor nivelelor de practica, in aceasta retragere asupra simturilor si a interiorului, ne vom darui disponibiltatea de a explora. De asemenea, vom invita curiozitatea, angajamentul respectarii programului si a linistii nobile considerandu-le cele necesare pentru a participa si a beneficia de tot ce acest program* poate oferi.
* Da un click pe “+” pentru mai multe detalii.
Este ziua in care ne cunoastem, ne familiarizam cu grupul, cu natura din jur si cu locatia.
Ziua 1 este despre a te obisnui cu noul mediu in care te afli, despre a iti da voie sa te opresti, sa te obisnuiesti cu nemiscarea si sa pasesti constient in calatoria individuala pe care o vom parcurge la nivel de grup.
Este totodata si ziua de setare a intentiilor.
Te rugam sa iti faci planul asa incat sa ajungi la locatie la ora 18 cel tarziu.
15:00 – 18:00 – Primirea participanților – alături de o gustare care te va armoniza cu locul în care ai ajuns.
19:00 – Practica deschidere Retreat
20:00 – Recunoștință pentru trup – Cină
21:00 – Liniste nobila – introspecție, grijă pentru corp – minte (masaj, respirație, activități de liniște și atenție conștientă)
Aceasta este ziua in care incepem sa aducem atentia inapoi acasa, in corp si este totodata ziua in care ne vom armoniza la nivel de grup, permitand aparitia unei stari naturale de confort si relaxare sa apara.
07:30 – 8 Meditatie
08:00 – 9 Light Hatha Yoga
09:00 – 10:00 Trezirea simțurilor – Micul dejun
10:00 – 10:30 Pauza
10:30 – 11:00 Meditatie
11 – 11:30 Intreruperea Linistii Nobile
11:30 – 13:00 Pauza
13:00 – 14:00 Relaxare totală – practica mindfulness
14:00 – 15:300 Workshop Mindful Cooking
15:30 – 16:30 Mindful walking
16:30 – 17:30 Pauză
17:30 – 18:30 Yin Yoga
19:00 – Recunoștință pentru trup – Cina
21:00 – Liniste nobila – introspecție, grijă pentru corp – minte (masaj, respirație, activități de liniște și atenție conștientă)
Spatiul dezvoltat cu aceasta intentie in minte, impreuna cu antrenarea abilitatii noastra de a sta in momentul prezent, prin cei 4 M: mancare, miscare, masaj si meditatie, vor cladi contextul si tehnica pentru a experimenta ceea ce e greu de pus in cuvinte – Starea de prezenta.
E acea experienta pe care si dupa ce revii in mediul cotidian, in viata de zi cu zi, n-ai s-o uiti si nu doar atat, ci odata ce ai trait-o, propria atentie si ale tale resurse nebanuite, iti vor fi mai aproape si mai la indemana.
07:30 – 8 Meditatie
08:00 – 9 Light Hatha Yoga
09:00 – 10:00 Trezirea simțurilor – Micul dejun
10:00 – 10:30 Pauza
10:30 – 11 Meditatie
11 – 11:30 Intreruperea Linistii Nobile (sau nu, in functie de preferinte)
11:30 – 13:00 Pauza
13:00 – 14:00 Relaxare totala (practica mindfulness)
14:00 – 15.30: Conexiune cu Hrana – Workshop – Mindful Eating
15:30 – 17:00 Plimbare in imprejurimi si practica meditatie in natura
17:00 – 17:30 Pauza
17:30 – 18:30 Yin Yoga (Armonizarea si curatarea chakrelor – Energy work Manu?)
19:00 Recunoștință pentru Trup – Cina
21:00 – Liniste nobila introspecție, grijă pentru corp – minte (masaj, respirație, activități de liniște și atenție conștientă)
Ziua 4 este menita sa ne ajute sa integram tot ceea ce am trait impreuna intr-un mod organic, asa incat sa pastram vie in noi conexiunea cu blandetea, cu tihna, cu compasiunea si cu toate abilitatile de a ne manageria pe noi insine, chiar si in cele mai dificile situatii.
7:30 – 8 Meditatie
8:00 – 9 Hatha Yoga
09:00 – 10:00 Trezirea simțurilor – Micul dejun
10:30 – 12:00 Closing practice + Ceremonia focului
Îmbrățișări de rămas bun 🙏
Dincolo de concepte, de practici si spatiul minunat pe care il vom co-crea, va fi restul vietii noastre. Iar noi ne dorim ca totul unitar pe care il numesti EU, sa plece mult mai deschis, mai curios si mai plin de vitalitate, pentru a-ti putea trai cu entiziasm viata si a primi cu deschidere tot ceea ce ti se pune in cale.
Zilele vor fi impanzite de activitati de Meditatie, Yoga si timp pentru a va plictisi, fara tehnologie, fara taskuri, fara socializare si fara carti.
Facilitatori și Gazde
Într-un cadru exclusivist și intim, într-o atmosferă de poveste în inima Transilvaniei, îți vom fi ghizi și mentori. Oameni cu experiență în Mindfulness, Nutriție și Yoga, te invităm să observi, să accesezi energia Yin și să activezi puterea de detoxifiere a organismului.
Adelina Rosu
Adelina Roșu, nutriționist dietetician, antrepenor și speaker motivațional când vine vorba de o abordare holistică a corpului uman.
Activez de 11 ani în domeniul spa & wellbeing, pasiune care a pornit dintr-o nevoie personală de armonizare cu propriul corp. Sunt promotorare a unel nutrițiii echilibrate în rândul elevilor prin intermediul proiectului Ora de Nutriție de mai bine de 5 ani.
Misinuea mea în acest moment este să ofer din cumulul de informații dobândite în decursul anilor și din pasiunea pentru un stil de viață armonios celor interesați.
Experiența Mindful Eating este pentru mine canalul prin care abordez nutriția într-o manieră holistică accesibilă tuturor. Am toată convingerea că traind în conexiune cu propriul corp ii permitem acestuia să ne ghideze și în acest fel putem, cu ușurință să ne apropiem de un stil de viață natural și echilibrat. Pentru a trai cu adevarat această experiență te invit să ne cunoaștem și să ne bucurăm de momentul prezent și de minunea de a fi!
Sasa Bodeanu
Trainer, Autor si Instructor Acreditat MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Mindful Academy Solterreno
“Indraznesc sa vreau sa fiu fericit si imi asum responsabilitatea pentru asta.”
Studiind ingineria, mi-am dezvoltat gandirea logica si pragmatismul.
Studiind psihologia, am inceput sa ma cunosc pe mine si sa imi dezvolt inteligenta emotionala.
Studiind diverse sisteme, de la crestinism, la samanism, la budhism si misticism, am descoperit punctele in care toate aceste culturi converg.
Practicand Mindfulness, am inceput sa invart rotitele unui sistem perfect, folosind intelepciunea antica ce zacea latenta in interiorul meu.
Ultimii ani mi-au deschis ochii si inima spre bucuria de a transmite aceste invataturi mai departe, prin cursuri live si online, in companii si in privat, descoperind noi si noi profunzimi ale practicii si intelegerii conceptelor.
Manu Anghelescu
Jurnalist de profesie, scriitor de vocație și instructor de yoga din pasiune, mereu am căutat simbolistica din spatele realității formale. Această pasiune pentru mistic m-a dus către o căutare continuă a sensului. De aici a ieșit o carte, A round the world story, prin care justific ceea ce am numit atunci sindromul căutării fericirii.
Dar cum cu toții ne maturizăm la un moment dat și începem să descoperim calea Zen, am înțeles că fericire constă în a fi cât se poate de conștient de sine, în armonie cu energia naturii. De aici și până la a preda yoga și organiza retreat-uri pe parcurul a șapte ani deja, a fost un sigur pas. Pe care l-am făcut cu toată încrederea într-o intuiție lucrată și exersată pe parcursul a zeci de ani de practică spirituală.
Yoga este despre a respira conștient și despre a înțelege posturile ca simboluri ale fluxului universal de transformare a energiei. Așa cum sunetul e armonie, așa și ființele noastre au nevoie de o înțelegere și abordare holistică a adevărului personal. Prin practica Yin învățăm să ne respectăm corpul și mintea. Să începem cu începutul. De când n-ai mai ascultat sunetul liniștii?
Servicii optionale
Masaj – Octavian Bernard
Numele meu este Octavian Antalute, si sunt terapeut Spa. Am descoperit aceasta lume in 2007 si am ramas in acest domeniu pana in prezent. In 2009 am absolvit facultatea de EFS- Kinetoterapie si Motricitate Speciala de unde am preluat bazele masajului si a anatomiei umane. Ultimi 5 ani i-am petrecut in jurul lumii, avand posibiliatea de a cunoaste si lucra cu diferiti oameni minunati din domeniu iar la finalul anului 2019 am luat decizia de a ma intoarce acasa sa pun in practica tot ce am invatat.
In ultimele 6 luni, in aceasta perioada de repaus, am avut ocazia sa descopar niste elixire magice. Pentru chakre, zodii, elemente si planete, produse unice pe piata.
Astfel am simit nevoia sa creez o terapie completa pentru intreaga fiinta unde intentia, gandul si fapta, sa cante la unison. Nu am ignorat faptul ca suntem mai mult decat oameni, suntem energie pura, vibratie si un zumzet viu de emotii, care ne definesc si pe care doresc sa le armonizez prin elixere de chakre, mantre invocate si sunete de boluri tibetane.
Terapia pe care o propun este ca o calatorie. Unica si individuala pentru fiecare persoana in parte. Daca iti doresti acesta calatorie te astept cu drag!
*Masajul se va face in baza programarii. Cost masaj 150Ron.
Gazda:
[Liliana Paraipan]
Forest Villa, Sibiu, Cisnadioara
Cost reTreat
1250 RON - Early Bird (pana in 18 August)
1600 RON - Pret intreg (data limita inscriere 31 August)
*Ritualul spa - masajul va fi disponibil în locatie, contra cost, pe bază de programari, locurile fiind limitate
Ce este inclus in pretul reTreat-ului?
cazare 4 zile/3 nopti la marginea padurii la Forest Villa, o “casa de munte”
toate mesele principale pe perioada sederii
acces la hrana 24 ore/zi
smoothieuri si sucuri presate la rece
workshop mindful eating
workshop mindful cooking
tehnici de schimbarea paradigmei alimentare si dobandirea de obiceiuri constiente
pranayama si tehnici de echilibrare/curatare energetica
ritualuri SPA destinate special pentru a te invata sa-ti readuci atentia acasa si sa reiei o relatia profunda cu viata din corpul tau
optiunea de a experimenta un masaj absolut unic, acompaniat de elixire magice destinate pentru chakre, zodii, elemente si planete
posibilitatea de a practica un digital detox (predai telefonul in ziua 1 si il primesti in ultima zi)
plimbari in natura si drumetii (in functie de program si vreme)
un spatiu de siguranta in care sa poti sa accesezi stari profunde
o varietate larga de practici contemplative si meditatii ghidate
oportunitatea de a experimenta linistea nobila
clase de hatha si yin yoga
tehnici de respiratie stravechi
SURPRIZE 🙂
*Pretul retreatului include toate cheltuielile (cazare – mancare – workshopuri nutritie – yoga si mindfulness pentru cele 4 zile), mai putin transportul si masajul.
Te asteptam cu mare drag in reTreat.
Dar te rugam ia in considerare urmatoarele:
Nu avem pilula magica.
Nu avem nici 3 pasi simplii care sa te scape de toate problemele din lume.
Nu avem nici macar dieta care te va scapa de kilogramele in plus sau masajul care iti va remedia hernia de disc.
Dar avem experienta profesionala, disciplina si practica personala care te vor ajuta sa te reconectezi cu propriile tale resurse, asa incat tu insuti sa-ti poti fauri propriul echilibru interior.
Nu ne permitem sa ne asumam responsabilitatea pentru bunastarea sau fericirea ta. Nu indraznim sa-ti furam acest drept divin si nici nu vrem sa te amagim facandu-te sa crezi ca oricine altcineva poate sa faca asta pentru tine.
Dar iti promitem cel mai propice cadru in care sa inveti cum sa faci tu acest lucru! Si ne dorim ca uneltele si tehicile cu care pleci din acest retrat, sa-ti foloseasca o viata intreaga si sa iti imbunatateasca semnificativ calitatea vietii.
Din acest motiv mai avem o surpriza.
Iti oferim un BONUS care, credem noi, va ajuta foarte mult in perioada imediat urmatoare de dupa retreat:
Un grup de suport pe Facebook – COMUNITATEA reTreatului
Acesta e un spatiu virtual, in care vei primi suport, indrumare si materiale din partea facilitatorilor. Este de asemenea modul in care vei putea pastra legatura cu oamenii cu care ai trait cateva din cele mai profunde experiente din viata ta!
Este acelasi spatiu de siguranta, de clam, tihna si blandete, pe care ai sa-l cunosti in retreat, dar acum il vei experimenta, din intimitatea casei tale!
Locație
Daca iubesti aerul curat de munte, verdele proaspat si ciripitul pasarelelor dimineata, acest loc va fi aproape de inima ta!
Situata la marginea padurii, la doar 7 km de Sibiu, in satul traditional sasesc Cisnadioara, Forest Villa este “casa ta de la munte”. Aici ai parete de o gradina in care poti savura razele soarelui si susurul apei. Este spatiul care te invita la introspectie, la contemplatie si relaxare.
Tot de aici, poti sa descoperi secretele muntelui pe jos sau cu bicicleta, avand la dispozitie diverse trasee si drumetii. In plus, aici ai sa ai acces la mancarea savuroasa preparata in casa cu ingrediente naturale si proaspete.
Ai intrebari?
Ne poti contacta oricand!