Cei 4 Piloni ai Inteligentei Emotionale
Sanatate – Bunastare – Fericire
De-a lungul timpului am observat ca audienta careia ma adresez, este in mare masura, interesata si deja cunoscatoare a multor aspecte pe aceste teme.
Atat psihologic, cat si fiziologic sau spiritual. Vad asta din emailurile si mesajele voastre, pe care le citesc cu mare drag, chiar daca uneori cu intarziere.
Ma bucura mult acest lucru si imi creeaza o senzatie de comunitate, de oameni cu valori si idei similare. 🥰
Azi am decis sa vorbesc despre un lucru foarte important pentru oricare dintre noi atat cand vine vorba de calitate muncii noastre, a relatiilor, a starilor sau vietii in general.
Inteligenta Emotionala
Daniel Goleman este cel care a popularizar acest concept in 1996 prin cartile si cercetarile sale, si astfel a revolutionat modul in care inteligenta unei persoane este inteleasa/privita.
Exista multi oameni care au o “inteligenta” deosebita, sunt super destepti, au idei geniale, rezolva probleme complexe, sunt foarte cititi si culti, dar cu toate acestea, relatiile interpersonale sunt dificile pentru ei. Poate gestionarea propriilor emotii, sau poate motivatia sau managementul propriilor lor valori, le pune probleme.
Aceste aspecte sunt influentate in mod direct de ceea ce se numeste inteligenta emotionala. Ca sa o definim si mai clar, aici avem cei 4 piloni ai sai:
- Metacognitie
- Auto-gestionare
- Inteligenta sociala
- Relationare / Motivatie
Abilitatea de a ne constientiza gandurile, emotiile, starile, se numeste metacognitie. Este una din primele abilitati care se dezvolta atunci cand incepem sa nu mai dam atentia inspre exterior, ci o orientam catre noi insine, catre interior.
Ajuta enorm de mult cand vine vorba despre luarea deciziilor, cand vine vorba despre intuitie, sau chiar moralitate.
Sistemele de auto-gestiune sunt extrem de utile atunci cand apar distrageri, situatii dificile, emotii puternice sau situatii care ne scot din rimtul nostru.
Prin aceasta abilitate, reusim sa revenim la un echilibru, la o armonie, din care ne putem alege raspunsul sau modul de a actiona (in loc sa fim reactivi). Este acea capacitate de a intelege mesajele pe care emotiile noastre ni le transmit si de a ne adapta cu rapiditate la ceea ce se petrece.
Abilitatile sociale ne ajuta sa constientizam primele impresii pe care le avem despre o persoana/grup, stau la baza carismei, poat fi impartita in diverse nivele de empatie, cooperare si altruism, care influenteaza in mod direct interactiunile pe care le avem.
De altfel, abilitatea de a vedea in perspectiva, de a intelege si alte puncte de vedere, este util atat pentru noi, cat si pentru integrarea si armonia noastra in grupuri sau societate si tine tot de acest domeniu.
Relationarea – atat cu noi insine, cat si cu cei din jurul nostru.
Cum ne tratam, ce spune vocea interioara, cum ii tratam pe altii si cum ne comportam in diverse interactiuni.
Cum ne mentinem interesul si determinarea pentru a ne atinge scopurile?
Cum ii motivam pe oamenii din jurul nostru, cum le hranim acele laturi bune, creative si productive?
Nu stiu daca v-ati gandit pana acum la aceste aspecte, dar ele sunt calitati, abilitati, pe care le putem cladi, pas cu pas, respiratie dupa respiratie, o abordare mai constienta, mai fericita si mai implinita.
Si putem cultiva aceste abilitati, nu doar prin cursul de MBSR, care incepe la 1 Octombrie, la Timisoara 😀
Dar si in sedinte de terapie, sedinte de lucru 1 la 1, sau lucrand cu noi insine, in mod dedicat, constant, avand un plan de lucru si in mod ideal, informatie de calitate.
Desigur, exista o mare diferenta intre Informatie si Educatie. Educatia, in mod ideal nu se opreste atunci cand iesim de pe bancile scolii, respectiv universitatii, ci continua pe tot parcursul vietii.
Iar pentru Educatie, este nevoie atat de informatie de calitate, cat si de facilitatori / ghizi / profesori buni, dar si de invatarea prin experienta si integrarea de la concept, la practica.
Programele de Mindfulness, fie ele in companii, educatie, mediul clinic, institutii sau zona de dezvoltare personala, au doua directii distincte.
Fie ca este sanatatea/starea de bine, sau performanta, ceea ce iti doresti de la un asemenea program, aceste beneficii tind sa vina la pachet.
De ce am abordat tema inteligentei emotionale, in acest email?
Pentru ca “asa sunt eu”, poate fi inlocuit cu “inca invat” si nu-i nevoie sa ramai la acel nivel de dezvoltare numit “ce-a dat Domnul”. 😏
Prin evolutia aparaturii medicale, a psihologiei, a medicinei, putem intelege si explica mult mai multe despre modul nostru de functionare.
Azi, stim ca acele parti din creier care au de-a face cu Inteligenta Emotionala, sunt ultimele care ajung sa se dezvolte si sa se maturizeze.
De aceea este atat de util sa antrenam in mod intentionat si sa ajutam dezvoltarea acelor zone.
Alegandu-ti propriul mod in care doresti sa te instruiesti, Inteligenta Emotionala este cu siguranta un capitol la care merita sa te gandesti si pe care poate chiar sa-l explorezi in mai mare detaliu.
Sper ca ti-am starnit curiozitatea si ca daca tot ai citit emailul pana aici, n-ai sa lasi aceste informatii sa treaca pe langa tine. 🧐
Pune mana, citeste, informeaza-te si alege o metoda in care sa pui rotitele in miscare. Asta e genul de activitate pe care nu poti s-o delegi, numai tu o poti face pentru tine.
Sasa
Stima de sine VS Iubirea de sine 🧐
Salut,
Nu ti-am mai scrs de ceva vreme, iar motivele pentru asta au fost diverse. Am sa-ti povestesc in curand despre un loc absolut magic pe care l-am vizitat in acest rasptimp, dar pana atunci, vreau sa te invit la o contemplatie:
Incredere in sine SAU Iubire de sine?
Tu in care dintre ele investesti?
Traim intr-o era in care narcisimul este la cele mai inalte cote istorice, intr-o era in care a devenit ceva comun sa injosim ca sa ne simtim noi mai sus (vezi amploarea fenomenului de bullying).
Traim in era in care psihologi, zeci de carti si programe de dezvoltare personala, media si societatea te invita sa iti cultivi si cresti increderea in sine.
Si din cand in cand, mai apare cate unul care te invita sa iti pui niste intrebari. Spune ca este momentul sa pui frana.
Sa pui frana si sa te uiti bine:
– unde iti investesti energia
– ce iti doresti pentru tine si pentru copii tai?
– dar pentru sociatatea din care faci parte?
Poate ca exista si alte optiuni. Poate ca se poate si altfel, zic tot mai multe voci, care au in spate ai de practica, de cercetari stiintifice si de experienta personala.
Te invit acum, sa urmaresti urmatorul video pe care l-am filmat pentru tine:
Poti accesa video-ul dand un click pe imaginea de deasupra, sau folosind urmatorul link:
Iubirea de sine, intelegerea de sine, compasiunea, sunt calitati foarte diferite de increderea in sine.
Si cu toate acestea, ele te fac sa performezi, te ajuta sa ai succese si sa nu experimentezi anxietati si depresii, si nici nu te fac slab, cum se credea pana de curand.
Intelegandu-ti limitarile si calitatile intr-un mod mai obiectiv si realist, sansele de a imbunatati ceva, sunt mult mai mari.
In plus, AutoCompasiunea, Iubirea de sine, nu fuge odata cu Stima de sine, atunci cand experimentezi un esec. Este un partener mai de nadejde in acele clipe, cand ai nevoie cu adevarat de sustinere si intelegere.
Este un aspect asupra caruia cred ca ar fi util sa contemplam cu totii.
Acea voce interna, pe care o auzim constant, poate vorbi raspicat si dur, ca un soldat, sau poate fi ca o mama blanda, care intelege si are grija de noi.
Si nu zic ca trebuie folosita exclusiv una, sau cealalta, dar daca militarul este la putere non stop, s-ar putea ca modul in care ne tratam pe noi si pe oamenii din jurul nostru, sa fie unul lipsit de compasiune, lipsit de intelegere si poate chiar agresiv.
Si pe final, te invit sa-mi dai un reply si sa-mi spui:
Tu investesti in iubirea de sine, sau in stima de sine?