Salutare cititorule,

Cand ai 100 km/ora, si vrei sa incetinesti, ce faci?

Te gandesti ca vrei sa franezi, ca vrei sa schimbi viteza, sau o faci fara sa clipesti?

Dar tu, personal, cum treci de la nervi, agitatie anxietate, la calm, la relaxare, la pace?

“Ti-a facut cineva scoala de soferi” in legatura cu cum functionezi? Ti-a zis care e frana, care e acceleratia si care e schimbatorul de viteze?

Stii ca tot zic de Mindfulness, ca este la uniunea dintre stiinta moderna si artele antice contemplative.

🧐Iata aici un aspect foarte misto:

Stiinta zice:
Nervul vag este in mare masura responsabil de conexiunea intre corp si minte. Are un rol de Mediatior intre ceea ce gandim si ceea ce simtim.

Intelepciunea antica, prin Thch Nhat Hanh zice:
Respiratia, este uniunea dintre minte si corp.

Fascinant! Iata de ce:

Unul din celel mai eficiente moduri in care nervul vag poate fi accesat, este respiratia.

Acesta este cel mai lung nerv din corp, facand conexiunea dintre creier si inima, stomac, intestine, ficat, pancreas, rinich, plamani, organele genitale, vezica, splina, urechi, etc.

Are mii si mii de fibre minuscule iar 80% dintre acestea sunt pline de senzori. Senzori care preiau informatie din corp si o duc catre creier. Acolo, informatia este procesata la nivelul trunchiului cerebral si in timp extrem de scurt, este retrimisa in corp pentru a dirija simfonia intregului sistem respirator, muscular, sexual, circulator, samd.

Atunci cand esti nervos, cand esti obosit sau agitat, nervul vag preia informatia din corp si o trimite catre creier.

O respiratia superficiala, rapida, transmite prin nervul vag informatia catre creier apoi catre inima, influentand variabilitatea ritmului cardiac, pulsul si tensiunea arteriala.

Pe inhalare – ritmul cardiac creste 🔼
Pe expiratie – ritmul cardiac scade 🔽

Simplu, nu?

Cei ce ati practicat, probabil ati vazut si voi cat de simple au fost unele din exercitiile de respiratie de pana acum, dar totusi cat de eficiente.

Motivul este acesta:
Nervul VAG – Este schimbatorul de viteze al starilor noastre. Este frana si acceleratia. E tatal si mama starilor si a sanatatii noastre!

Iar prin Respiratie – intram in conversatie cu el.

🙈 In 2014 eram in Portugalia, traiam din ajutorul de somaj pe care il primeam de pe urma anilor lucrati in Germania.

Cand am dat telefon la familie si prieteni si le-am zis ca m-am decis sa platesc mii de euro pe un curs de cateva luni de respiratie, au inceput cu totii sa-si faca griji pentru sanatatea mea mentala:

“Pai n-ai invatat de mic sa respiri?!” – mi-au zis 😆

Iata ce NU stiam nici eu, nici ei, la acel moment despre respiratie si despre Nervul vag:

• regleaza tubul digestiv si aciditatea din stomac
• regleaza functiile rinichilor – flux sangvin si filtrarea sangelui
• reduce inflamarea din corp, controland splina (magie pura pentru dureri cronice )
• influenteaza secretia hormonului de Oxitocina, hormon care faciliteaza conexiunea
• tonusul nervului vagal ajuta la imbunatatirea imunitatii si la atingerea Starii de Flux (FLOW – o stare care este la granita dintre sistemul nervos simpatic si sistemul nervos parasimpatic)
• controleaza fertilitatea si orgasmele
• controleaza starile anxioase si depresive

In anii in care am lucrat cu grupuri si in mod individual cu respiratia, am vazut schimbari si vindecari si transformari majore.

“Dadeam vina pe Prana” – ceea ce inteleg culturile estice prin forta vitala a respiratiei. Dar din nou, cu avansul medicinei, azi inteleg stiinta din spatele magiei.

Acum poti vedea cateva motive bine intemeiate pentru a invata sa respiri, pentru a iti auto-regla aceste sistemele interne.

🔰PONT:

Sunt multe de spus si de inteles pe aceasta tema, dar ca de obicei, cel mai importanta e pracitca.

Dar poate ar fi util sa retineti un lucru: expiratia, este cea care declanseaza raspunsul de calmare/relaxare a corpului.

O expiratie lunga, poate chiar dubla decat inhalarea, este foarte sanatoasa.

✴️ PRACTICA:

Studiile arata faptul ca in momentele cele mai profunde, atat oamenii care mediteaza, cat si oamenii care folosesc mantre sau rugaciuni in practicile lor, ajung la un tipar de respiratie foarte similar.

Acestia respira 6 cicluri complete, intr-un minut.
O inhalare si o expiratie, pe parcursul a 10 secunde.

Poate vei avea curiozitatea sa incerci sa vezi ce se petrece in tine, atunci cand adopti acest ritm de respiratie, pentru cateva minute. 😍

Am reinceput sa lucrez in format de 1 la 1 cu persoanele care mi-au cerut asta.

Daca vrei sa lucram specific pe situatia ta, imi poti scrie si putem incepe colaborarea cat de curand.
Incepem de unde suntem, lucram cu ce avem, folosind principii seculare si stiintifice. 👌

Nu uita sa respiri constient. Desi se intampla de la sine, calitatea respiratiei tale e total alta, atunci cand te uiti cu curiozitate si recunostiinta la acest proces care te tine in viata, fara ca tu sa nu faci nimic!

Sa ne auzim cu bine,
Sasa