logo

Welcome to Wellspring

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Working Hours
Monday - Friday 09:00AM - 17:00PM
Saturday - Sunday CLOSED
From Our Gallery
Top

Tu cand simti ca traiesti?

Sasa Bodeanu - MindfulnessTm / Articole  / Tu cand simti ca traiesti?

Tu cand simti ca traiesti?

 

Iti suna cunoscut vorbele astea?

  • “Nu mai e ce-a fost!”
  • “Ah, acum sunt alte vremuri!”
  • “Pe vremea mea…”
  • “Ce bine era cand…”


Am impresia ca pe cat ne imprietenim mai tare cu acel “echilibru”, pe atat e mai dureros cand lucrurile se schimba.



Oare asta e natura umana? 😨 Sa iti aduci aminte cu drag, dar sa nu traiesti din plin momentul?


“Mergem inainte, ca inainte era mai bine” – Serios?! 😡
Nu vreau sa cred asta!


🔰Pont: Am analizat la mine, am intrebat cursanti de-ai mei si alti oameni, urmatorul lucru:  

Cand te simti cel mai viu? Cand simti ca traiesti?

Au raspuns: Cand ma bucur de un vin bun. Cand mananc o prajitura. Cand alerg. Cand fac dragoste. Cand cant. Cand rad. Cand schiez. Cand desenez. Cand dansez.

Cu siguranta fiecare are bucuriile si pasiunile sale.

Dar invariabil, raspunsul indica spre momentul prezent. Atunci cand simturile sunt activate!

Intresant, nu?
Tu cand te simti cel mai in viata? Cand simti ca traiesti?🧐

Sunt numeroase studii si cercetari in ultimii ani, care certifica faptul ca oamenii sunt tot mai putin prezenti in vietile lor. Adica pur si simplu, sunt plecat in ganduri sau viseaza cu ochii deschisi, pentru o mare parte din zi.

Cat de mult? – S-ar parea ca suntem in ganduri, intre 40 si 50% din timp. Adica aproape jumatate din timp, nu suntem “aici!” 🙈

Acum te invit sa revenim implreuna la Ceea ce este Mindfulness de fapt:

Mindfulness este abilitatea universala umana, de a fi complet prezenti, constienti de locul in care suntem si de ceea ce facem, fara a fi reactivi sau coplesiti de ceea ce se petrece in noi sau in exteriorul nostru.

Atunci cand dezvoltam abilitatea de a fi mindful, avem oportunitatea de a face o investigare obiectiva asupra realitatii experientei noastre. Fara sa fim prinsi in pilotul automat(memorii implicite), fara sa fim acaparati de ganduri sau emotii, apare posibilitatea de a ramane ancorati in momentul prezent, in simturi.

A fi in prezenti, a fi constienti de simturile noastre, clipa de clipa, fara a fi purtati de ganduri si emotii, se numeste, in traditia antica, “Buddha nature”. Este deseori simbolizata printr-o floare de lotus care s-a inaltat din mizeria, impuritatile si noroiul din jurul ei.

“Fara noroi, nu poate exista nici floarea de lotus” – Thich Nhat Hanh
Practica de Mindfulness, este una din cheile cele mai eficiente pe care eu le cunosc pentru a lua contact direct cu experienta umana.

  • Constientizarea Corpului si a Respiratiei
  • Constientizarea Gandurilor
  • Constientizare Emotiilor
  • Intelegerea tiparelor comportamentale si reactivitatii care ne controleaza in mod inconstient.

Acestea sunt elementele cheie cu ajutorul carora putem intalni momentul prezent, in toata splendoarea lui.

Dalai Lama spune: “Nu folosi ceea ce ai invatat din budism, pentru a fi un budist. Foloste invatatura pentru a fi o persoana mai buna, orice ai fi!

Oricine isi poate antrena aceste calitati, aceste aptitudini. Ele stau de fapt la baza fiintei noastre, sunt premergatoare tuturor distragerilor si suferintelor pe care ni le creem singuri.

Toate studiile despre fericire, indica faptul ca empatia, conexiunea, compasiunea, iubirea si abilitatea de a trai in momentul prezent, sunt “secretele fericirii”.

Si cu toate ca stim, cu toate ca totul evolueaza si se inoveaza in jurul nostru, noi suntem in esenta, tot mai nefericiti.

Teoria ca teoria, dar practica ne omoara, nu?!


Practic – Ce poti face? Care este primul si cel mai simplu pas pe care il poti face exact acum?

De la copii la adolescenti si adulti, ne-am obisnuit cu totii sa nu avem nici o clipa de plictiseala. Fugim de momentele in care nu suntem stimulati, ca dracu de tamaie. Oare de ce?


Azi am sa iti ofer 2 exercitii. Foarte simple. Le folosesc cei de la Google, in companie si in toate programele de mindfulness pe care ei le implementeaza, numite Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI)



✴️
PRACTICI:

Numita – Practica USOARA (1 Minut)

  • Opreste activitatea
  • Vezi cum te simti, simte-ti respiratia.
  • Nu ai nimic de facut. Nici un stadiu special de atins. Niciunde de mers.
  • DOAR STAI  – Observa daca apare plictiseala/agitatie. Stai cu ea! Chiar daca iti vine sa faci altceva, mai stai. Nu iti gasi de lucru, nu fugi!
  • Ori de cate ori apare o distragere, un gand, o idee, o imagine, revino cu atentia la respiratie.
  • Petrece-ti un minut aici doar observand aerul care intra si iese din plamani (nu controla respiratia)
  • Final 👍



Numita – Practica SUPER – USOARA (1 Minut)

Pentru
cei care intampina dificultati in prima practica, aceasta practica poate fi mai la indemana.

  • Opreste activitatea
  • Nu ai nimic de facut. Nici un stadiu special de atins. Niciunde de mers.
  • DOAR STAI – fara sa faci absolut nimic. Nu gandesti, nu controlezi respiratia, nu dai din picior, nu te uiti pe pereti, nu te uiti la telefon. Nimic.
  • Petrece un minut in momentul prezent.
  • Final 👍


Spor la practici! 🙏

Sasa

Share
Sasa Bodeanu
Sasa Bodeanu

No Comments

Post a Comment