Sunt numeroase studii si cercetari in ultimii ani, care certifica faptul ca oamenii sunt tot mai putin prezenti in vietile lor. Adica pur si simplu, sunt plecat in ganduri sau viseaza cu ochii deschisi, pentru o mare parte din zi.

Cat de mult? – S-ar parea ca suntem in ganduri, intre 40 si 50% din timp. Adica aproape jumatate din timp, nu suntem “aici!” 🙈

Acum te invit sa revenim implreuna la “Ceea ce este Mindfulness de fapt“:

Mindfulness este abilitatea universala umana, de a fi complet prezenti, constienti de locul in care suntem si de ceea ce facem, fara a fi reactivi sau coplesiti de ceea ce se petrece in noi sau in exteriorul nostru.

Atunci cand dezvoltam abilitatea de a fi mindful, avem oportunitatea de a face o investigare obiectiva asupra realitatii experientei noastre. Fara sa fim prinsi in pilotul automat(memorii implicite), fara sa fim acaparati de ganduri sau emotii, apare posibilitatea de a ramane ancorati in momentul prezent, in simturi.

A fi in prezenti, a fi constienti de simturile noastre, clipa de clipa, fara a fi purtati de ganduri si emotii, se numeste, in traditia antica, “Buddha nature”. Este deseori simbolizata printr-o floare de lotus care s-a inaltat din mizeria, impuritatile si noroiul din jurul ei.

Practica de Mindfulness, este una din cheile cele mai eficiente pe care eu le cunosc pentru a lua contact direct cu experienta umana.

• Constientizarea Corpului si a Respiratiei
• Constientizarea Gandurilor
• Constientizare Emotiilor
• Intelegerea tiparelor comportamentale si reactivitatii care ne controleaza in mod inconstient.

Acestea sunt elementele cheie cu ajutorul carora putem intalni momentul prezent, in toata splendoarea lui.

Dalai Lama spune: “Nu folosi ceea ce ai invatat din budism, pentru a fi un budist. Foloste invatatura pentru a fi o persoana mai buna, orice ai fi!“